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In Gennaio, le persone spesso fanno la promessa per l'anno nuovo di dimagrire; in tarda primavera, le persone si preparano alla prova bikini e si sentono più motivate. Fissa un orario per un incontro di organizzazione.

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Stabilisci un luogo per la pesa settimanale. Inoltre, scegli una persona di sostegno che non partecipi e si occupi delle pese e della registrazione dei risultati.

L'ideale sarebbe alternare un allenamento ad alta intensità e uno a bassa intensità quattro giorni a settimana.

Decidi il costo di registrazione. Usa il denaro che raccoglierai per acquistare i premi settimanali, mensili e finali.

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In alternativa, puoi raccogliere tutto il ricavato e attribuire un premio in denaro al vincitore del concorso. Stila le regole del concorso.

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Assicurati di coprire questi argomenti importanti: Le date del concorso Se le persone dovranno perdere peso singolarmente o come parte di una squadra La composizione delle squadre, inclusi i numeri dei membri 10 sfida di perdita di peso i rispettivi leader delle squadre.

Luogo dove si effettueranno le pese Costi di registrazione e informazioni sui premi Modalità di traduzione in punti dei chili persi potresti ad esempio valutare un sistema di punteggio che prenda in considerazione la perdita di peso percentuale e non assoluta, per rendere il concorso più equo Requisiti di presenza per le pese e per le riunioni settimanale che pianificherai.

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Organizza delle attività settimanali di sostegno. Saranno un utile supporto emotivo e potrete apprendere nuove strategie di dimagrimento.

Per capire meglio a quanto corrispondono calorie, considera che una persona di 80 chili brucia circa calorie giocando a calcio in modo agonistico per 90 minuti. Garcinia Cambogia 90cps.

Usa le pause caffè o le pause pranzo per ritrovarti con i partecipanti. Partecipa a attività fisiche di gruppo, come marce o allenamenti. Iscriviti a una marcia per beneficenza, o a una corsa di 5 o 10 chilometri.

Mi sono sempre chiesto perchè non facevi un video del genere dritto al punto......video esaustivo grande Santone. (E poi come si fa a mettere "non mi piace") L'ultima svapata a fine video me la faccio sempre insieme a te.

Cerca di trovare un accordo con delle palestre locali per creare programmi di allenamento di gruppo e per ottenere l'aiuto di istruttori e personal trainer. Frequentate lezioni o programmi sulla salute come gruppo.

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Organizza cene salutari dove ogni partecipante porterà qualcosa, per condividere le vostre ricette o incontratevi in un ristorante che offra piatti sani. Crea le tue sfide di Biggest Loser. Uno spirito competitivo aiuterà le persone a non perdere le motivazioni.

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Assegna premi o riconoscimenti alla persona che si è allenata per più ore in una 10 sfida di perdita di peso, a quella che ha percorso più passi o più miglia a piedi o in bicicletta. Fate a gara a chi riesce a fare più piegamenti o addominali o a chi riesce a saltare la corda per più tempo.

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Competete in un corso di fitness, in una gara di staffetta, in un tiro della fune o in una gara di nuoto. Celebra un lavoro ben fatto.

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Organizza una cerimonia per assegnare premi a squadre e persone. Assicurati che tutte le ricompense riguardino il fitness, per preservare lo spirito del concorso.

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Crea un trofeo per il vincitore o la squadra vincitrice. Assegna piccoli equipaggiamenti per il fitness o un grande oggetto come un tapis roulant o un'ellittica.

Assegna un premio in denaro o un buono acquisto per un negozio di articoli sportivi.

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Assegna un viaggio a una spa o l'iscrizione a una palestra locale. Assegna come ricompensa 10 lezioni con un personal trainer.

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Consigli Il tuo ambiente di lavoro non è l'unico luogo dove puoi organizzare una sfida Biggest Loser. Puoi sfidare le persone del tuo quartiere, i tuoi familiari, i tuoi compagni di scuola, le persone della tua chiesa o che hai conosciuto su internet.

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Iscriviti alla The Biggest Loser League su internet. La tua sfida sarà visibile alla comunità di The Biggest Loser, e questo ti darà più motivazioni.

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Avvertenze Le persone che hanno già un peso salutare non dovrebbero partecipare a questa competizione. Cose che ti Serviranno Piano di reclutamento e materiali Luogo dove effettuare la pesa settimanale e supervisore Spesa di registrazione Regole e norme scritte Attività settimanali di supporto organizzate Sfide Denaro o premi ispirati al fitness. Rodale, Informazioni sull'Articolo wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei 10 sfida di perdita di peso articoli sono il risultato della collaborazione di più autori.

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